CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS LABORAL Y SUS CAUSAS

Nos referimos al estrés laboral cuando las habilidades del trabajador se ven superadas por la demanda laboral, lo que genera un agotamiento físico y mental en el trabajador, derivando esto en problemas tanto de salud, laborales, personales e incluso sentimentales.

El estrés laboral según estudios tendria las siguientes causas:

  • La gran carga laboral y el ritmo acelerado del mismo
  • Salario bajo
  • Acoso laboral o  mobbing
  • Tareas monótonas, repetitivas o aburridas
  • Funciones contradictorias con el perfil del trabajador
  • Riesgos laborales (insalubridad, falta de seguridad, puestos de riesgo físico, etc.)
  • Discusiones entre empleados
  • Faltas de respeto
  • Falta de apoyo y capacitación
  • Chisme laboral
  • Mal humor de las jefaturas
  • Falta de reconocimiento e incentivos
  • Exceso de responsabilidad
  • Temor por el despido
  • La combinación de cualquiera de las anteriores
  • Otras

Los síntomas del estrés laboral pueden ser de varios tipos tanto físicos como mentales y sentimentales, entre los mas comunes tenemos:

  • Dolores de cabeza, musculares, cuello, espalda.
  • Dolor de estómago, flojera, dolor intestinal
  • Falta de apetito
  • Falta de sueño ( insomnio )
  • Mareos, nausea
  • Temblores
  • Sudoración
  • Taquicardia
  • Depresión
  • Miedo, temor
  • Bajo estado de ánimo
  • Falta de concentración
  • Mal humor
  • Ansiedad
  • Irritable
  • Disperso (falta de concentración)

ESTRÉS LABORAL

Es importante tomar todos estos síntomas muy en serio, la falta de seguimiento puede generar problemas graves tanto al personal como para la empresa, entre las consecuencias más comunes tenemos:

  • Dificultad para concentrarse
  •  Falta de sueño (insomnio)
  • Deterioro cognitivo y motores
  • Trastornos inmunológicos, respiratorios, cardiovasculares, endocrinos, dermatológicos, sexuales y psicopatológicos, que pueden llevar, en casos graves, a la depresión e incluso al suicidio.
  • Depresión ansiedad
  • Problemas sexuales
  • Dificultad en la toma de decisiones
  • Cambio de ánimo
  • Irritabilidad
  • Trastornos mentales
  • Problemas en lo afectivo

Para poder combatir el estrés laboral podemos utilizar varias técnicas que los estudios nos sugieren, veamos alguna de ellas:

ESTRÉS LABORAL

  • Come sano
  • Realiza deporte a diario de 10 a 30 min
  • Deja de lado las drogas (alcohol, tabaco, cafe)
  • Comunicate
  •  Duerme 6 horas como minimo
  • Descansa, realiza pausas cada 30 min si la actividad que realizas es muy repetitiva
  • Aprende técnicas de relajación o meditación
  • Dejas de preocuparte en exceso
  • Respira
  • Trabaja como máximo 10 horas al día

El estrés laboral laboral afecta tanto a directivos, mandos medios, personal y obreros, es importante tomar muy en serio esta dolencia ya que se perfila como una epidemia en los futuros años, cada uno de nosotros es responsable de prevenirlo, caso contrario se tendrá varias perdidas tanto en la salud como en la economía.

 

 

 

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